看球賽時，想吃消夜怎麼辦？

熬夜看球賽感覺該配點炸雞、滷味、還是啤酒🍗🍺等高熱量的食物，讓自己的肚子也跟著有點參與感，但小心導致肥胖上身喔! 

建議若嘴饞快耐不住誘惑了，先喝一杯開水🥛再決定要不要吃消夜吧。

畢竟越晚吃東西，熱量越容易囤積，宵夜也不可天天吃，養成發胖的習慣。

宵夜的原則請盡量挑選熱量低、不過鹹或過油的宵夜，像是：

1. 蛋白質豐富的食物

茶葉蛋🥚、去皮雞胸肉、豆漿、茶碗蒸

2.少量原型高纖的碳水化合物

燕麥、地瓜或是水煮玉米🌽等低GI值的食物

3.低卡點心

烘烤海苔、蒟蒻條、零卡果凍

4.油脂低的食物

盡量不選油炸類的食物，以水煮和蔬果類的代替
像：和風沙拉、水果🍐、關東煮(不加醬料喔)

5.搭配無糖茶或開水🥛

若吃了重鹹重油的宵夜，就可能想搭配可樂啤酒等飲料，不但造成熱量爆表，也容易造成水分滯留，隔天引發水腫喔。