許多病人在門診常常會問「劉醫師，妳說減重要多喝水，但我真的很不喜歡喝水耶...可不可以在水裡面加蜂蜜或是果醋呀？我朋友跟我說果醋可以增加代謝。」
蜂蜜
蜂蜜主要營養有葡萄糖與果糖，佔約7-8成，還有少量有機酸、氨基酸和礦物質等，很多人認為蜂蜜很天然，卻忽略了蜂蜜也算是一種帶有熱量的精製糖，1公克的蜂蜜約有3大卡的熱量，一大匙蜂蜜15mL約為20公克，所以熱量為60大卡，攝取過量反而會造成肥胖，建議成人每天最多1大匙，兒童每天1/2大匙。
果醋
果醋酸酸甜甜的，加點冰水好解渴! 不過因為水果醋大部分是由水果、糯米醋、糖去釀造，發酵後本身也會酸味，就會添加糖去平衡口感，所以無論是釀造過程的糖，還是飲用時加入的糖，都會造成額外熱量的攝取，食用水果醋其實就像食用另一種形式的含糖飲料！而且有酸味的飲料，像梅子、百香果、柚子、金桔、檸檬等，含的糖份會比其他飲料更高，減重也須避免過量。
那就是不喜歡喝水?有沒有更好的方法呀?
如果覺得水平淡無奇，喝多了噁心，可以試試無糖的淡茶、氣泡水、或是水裡放一點檸檬片和香草，水就會變得既美觀，喝起來又有淡淡清香喔!
